『やる気』ってなに？

予定を変更して、

今回は『やる気』について

書いてみたいと思います。

『やる気』って、

すごく大切ですよね～。

『やる気』があれば、

長時間、集中して頑張ることができるし、

辛いことでも楽しく行えたりします。

また、指導者であれば、

選手を『やる気』にさせることが、

指導のキーポイントになってくると思います。

では、

『やる気』とは、何でしょうか？

『やる気』を高めるには、どうすればよいのでしょか？

まさか、「体罰」や「怒鳴る」ことで『やる気』にさせる…、

なんて言う人はいないですよね…(^-^;

『やる気』とは、

自分が作ったプロセスで生れた「できそうだな感！」や「やれそうだな感！」

のことです。

『夢』や『目標』を達成するために、

何をどうするかを自分自身で考え、

それで上手く「できそうだ！」「やれそうだ！」と

感じているときに『やる気』が出ています。

そして、

この「できそうだな感」「やれそうだな感」＝『やる気』を

より高めるためには、

『目標設定』を行うことが

とても有効になります。

とは言っても、

ただ単に『目標設定』を行えばよい…

というものではありません。

『目標設定』で、特にキーポイントになるのが、

目標を達成するための「プラン」「プロセス」を自分自身で考えること、

目標が程よい難易度であること、

です。

メンタルトレーニングでは、

このキーポイントを踏まえた

いくつかの理論をベースに、

『目標設定』をトレーニングとして

行なっていきます。

それにより『やる気』を

「高め」「持続」させていきます。

今回は、

直ぐに使えて、

特に「短期目標」のときに

活用できる理論を

お伝えしようと思います。

それでは、質問です。

テストで、頑張って50点を取ったとします。

次は、もっと良い点を取りたいと考えたときに、

何点を目標にすれば『やる気』が上がり

良い点が取れる可能性が上がるでしょうか…？

①100点

②80点

③55点

④50点

⑤40点

答えは…、

①100点や②80点だと思った人が

多いのではないでしょうか？

実は、③55点なんです！

この理論は『110％理論』と言って、

現状よりも110％高い目標を立てると

効果が高くなるという理論です。

少し考えてみると、分かると思います。

100点だとハードルが高すぎて諦めてしまい、

40点だとハードルが低くすぎて頑張る必要がなくなり、

どちらも『やる気』が出ません。

55点だと、どうでしょうか？

少し頑張れば、55点をとれそうな感じがしますよね…？

できそうな感じがしますよね…？

これが「できそうだな感」「やれそうだな感」＝『やる気』です。

そして、

『やる気』が出た結果、

目標点よりも、もっと良い点がとれる可能性が

高くなります。

実際の研究でも、

110％の目標を立てた人が

目標よりも良い結果を出しています。

点数にできない目標も、

何となく110％を意識して

『目標設定』を行ってみてください。

『やる気』が出ること間違いなしです！

ぜひ、試してみてくださいね～。

この記事を書いた人

院長：松川 高志