スポーツ選手、女性に人気の鍼灸・整体院です。お困りの方は一度お越しください。

メンタルトレーニング

  
試合や大会、発表会などの本番で、
  
緊張して頭が真っ白に…
   
始まったと思ったら終わっていた…
   
ガチガチで体が動かない…
  
興奮してイライラ…
  
怖くなって帰りたくなった…
  
こんな状態になったことはありませんか?
  
こうなってしまうと、
日頃の実力を発揮することは、
まず、できません⤵
  
これは、『心』の準備 ができてない証拠です!
  
では、どうすれば『』の準備ができるのか…?
  
簡単です!
  
『技術』や『体力』のトレーニングと同じように、
』を鍛えるメンタルトレーニング
を行えばいいんです!
  
メンタルトレーニングで『心』の準備を行い、
大会や試合、発表会などで、
『目標』を叶えましょう‼
  

 

 

こんな方におすすめです!

●本番で、結果を出したい方
やる気を起こしたい方
集中力を上げたい方
本番に強くなりたい方
練習に集中できるようになりたい方
●本番になると、緊張してガチガチになる

●本番になると、やる気が落ちる
●本番になると、イライラする
●本番なると、怖くなる方
●練習だと、やる気が出ない方
●練習だと、集中できない方
 etc.

 

 

メンタルトレーニングとは

メンタルは、トレーニングすれば誰でも強くなる!

『メンタルトレーニング』とは、応用スポーツ心理学をもとに研究され、科学的に効果があると証明された『心』を鍛えるトレーニングです。

 

『心』は、人種や性別、年齢や血液型、性格など関係なく、メンタルトレーニングをすることで『でも強くなります。

メンタルトレーニングで目指す『強いメンタル』とは…

何が起きても対応できるメンタルが、強いメンタルです!

メンタルトレーニングで目指す「強いメンタル」とは、その場の「状況」「条件」「状態」の中で、自分ができる最高の行動やプレイを選択し行うことのできる人のことです。

 

簡単に言うと、何が起きても対応できる『柔軟性』を持ったメンタルが、強いメンタルということです。

 

このメンタルの強さが、最高の結果を出す可能性を高くします。

『心・技・体』のバランスが大切

『技』『体』だけでなく『心』もトレーニングしましょう!

スポーツをされている方なら『心技体』という言葉を、一度は耳にされたことがあると思います。

 

ここで質問です!
大会や試合の本番のときに、この『心技体』の中で最も大切なのは、どれだと思いますか…?ほとんどの方が『心』と答えるのではないでしょうか⁉

 

しかし、『技』と『体』はトレーニングしいても『心』をトレーニングしている人が、ほとんどいないのが現状だと思います。

 

大会や試合で結果をだすためには、本番で一番大切な『心』もトレーニングをして、『心技体』のバランスをよくすることが大切です。

 

ぜひ、メンタルトレーニングを行って『心』を鍛えましょう!

 

 

メンタルトレーニングの領域

メンタルトレーニングは、カウンセリングとは違います!

人間の心を扱う専門領域には、
1、メンタルヘルス
2、メンタルトレーニング
という2つの領域があります。
 
現在の日本では、この2つの領域が混同されてしまっていることがよくあります。

 

メンタルトレーニングは「心が普通の状態の人」や「心が強い人」を対象として行い、心が普通の人は強くなるように、心が強い人はもっと強くなるようにトレーニングしていきます

①メンタルヘルスの領域(心の健康)

カウンセラー、臨床心理士、心療内科、などが担当し、心が風邪を引いた状態(弱っている)を普通の状態に戻す領域。

②メンタルトレーニングの領域(心の強化)

メンタルトレーニングコーチ、メンタルトレーニングコンサルタント、などが担当し、「心が普通の状態の人」や「心が強い人」を更に強くする領域。

 

 

メンタルトレーニングの目的

目的は『実力発揮』『上達の促進』『人間的成長』です!

1、実力発揮

持っている力(実力)を、全て発揮させることが目的です!

例えば、右のグラフの様に対戦相手(A氏)に対して体や技術力が劣っていたとしても、自分自身(B氏)が持っている能力を100%近く出し切ることができれば、勝つ可能性は高まります。

 

結果を出すためには、実力を発揮できることが絶対に必要です。

 

『メンタルトレーニング』をすることで、緊張しプレッシャーのかかる場面でも実力を十分に発揮する可能性が高まります。

2、上達の促進

トレーニングの質を向上させ、上達の促進をはかります。

普段のトレーニング時にメンタルトレーニングを落とし込むことで、『やる気』『集中力』『イメージ力』などを高め、トレーニングの質を向上させ、上達の促進につなげます。

『メンタルトレーニング』をすることにより、実力アップの「早さ」と「到達地点」が変わってきます。

3、人間的成長

メンタルは、人間としての成長がなければ強くなりません。

メンタルトレーニングでは、自分で考えられるようにする力(自立)自分を自分でコントロールする力(自律)の強化を行います。

人として大きくならなければ少しのことで『心』が揺らいでしまい、大きな成果は得られません。

人間的成長は、メンタルトレーニングの根っこになる部分です。

 

 

8つの心理的スキル

「8つのスキル」をベースにトレーニングを行っていきます!

● 目標設定
● プラス思考
● イメージトレーニング
● セルフトーク
● 集中力
● セルコントロール
● コミュニケーション
● 試合に対する心理的準備

 

 

 メンタルトレーニングの流れ

メンタルトレーニングは、次のように進めて行きます!

①面談、プランニングなどを行います

メンタルトレーニングに関する質問に回答していただき、トレーニングの流れ、内容の簡単な説明を行い、メンタルトレーニングをどう進めて行くか計画を立てていきます

②心理分析(DIPCA)の実施

DIPCAという心理分析を実施し、自己分析を行います。
これにより、大会などに対する心理的準備の状態を確認します。
自分の今の状態を知ることが、メンタルトレーニングの最初の一歩になります。

③目標設定

結果目標、プラン目標、などいくつかの目標を立てていきます。
目標設定は、メンタルトレーニングのベースとなるものなので、しっかりと作っていきます。

④メンタルトレーニングの講習

「8つの心理的スキル」など、理論を説明します。
理論を理解する事で、トレーニングの効果が違ってきます。

⑤メンタルトレーニングの実践

実際に「8つの心理的スキル」を実施し、メンタルトレーニングを行っていきます。

⑥フィードバック

これまでのトレーニングの成果や目標達成度の確認を行い、次のサイクルのプランニングを行います。
プランニングができしだい、新たにメンタルトレーニングを実施していきます。

 

 

料金

メンタルトレーニングは、継続して行うことが必要です!

メンタルトレーニング

メンタルトレーニングはトレーニングです。
その為、継続して行うことでしっかりとした効果が表れます。
1回が、約45分~60分になります。
基本的には、12回コースをおススメしています。

 

  1回     ・・・・   4,500円(税込)
  6回コース  ・・・・ 26,000円(税込) 
12回コース  ・・・・ 48,000円(税込)

メンタルトレーニング基礎講座

個人から団体まで、対応可能です!

『やる気』『集中力』『イメージトレーニング』『セルフコントロール』など、テーマを絞って講座を開きます。

 

メンタルトレーニングに『興味がる方』『取り入れてみたいと考えられている方』などに、おすすめしています。
また、団体(チーム、グループなど)でも受けることが可能です。

『メンタルトレーニング基礎講座』の料金や内容などの詳細につきましては、お気軽にお問い合わせください。

 

鍼灸院 志(こころ)
TEL(082)516-7167

 

 

認定証書

メンタルトレーニングを専門に行われている『株式会社メンタリスタ』の監修による、『一般社団法人ゴールアチ―ブメント協会』運営のスポーツメンタリスタ認定レベル1・2に認定されています。
当院では、メンタルトレーニングをセカンドスキルとして提供させていただいております。

 

 

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